چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟

به گزارش بردباری نیوز، قشر جلوی مغز به صورت فعال به مدیریت استرس کمک می کند وقتی فشارها زیاد هست ذهن ما درگیر فکر کردن و بررسی و چالش بیش از حد می شود و در نتیجه ما دچار اضطراب می شویم.
این روزها به علت فشارهای ناشی از زندگی ماشینی  ناخودآگاه همه ما درگیر هستیم پس چه کار کنیم تا قشرجلوی مغز ما همچون گذشته به طور طبیعی امور را مدیریت کند:
۱.درد و دل کنید: صحبت کردن با یک دوست با فردی از خانواده با یک مشاور یا روانشناس به ما کمک میکند تا آرام تر شویم
ناراحتی ها وسرخوردگی هایمان رو بازگو کنیم و درون خودمان نریزیم
۲. قبول کنیم که همه چیز آن طور که ما میخواهیم پیش نمیرود.
۳. خواب کافی داشته باشیم
۴.موسیقی رو فراموش نکنیم، آواز بخوانیم و به موسیقی گوش بدیم
۵. به مغزمان استراحت دهیم، خودمان را در مقابل هجمه اخبار قرار ندهیم  و  ذهنمان را به سمت موضوعات جالب و مثبت منحرف کنیم…

اینها موارد بسیار کوچکی هستند که هر یک از ما می توانیم با رعایت کردن آن مدیریت مناسبی بر استرس هایمان داشته باشیم.

یادداشت: حمیده بردباری